環境感受性について

HSPの前に、環境感受性（かんきょうかんじゅせい）について解説させてください。

環境感受性とは、周囲の環境から受け取る情報の受け取り方、また処理の個人差をさします。

「感受性が高いね」など、会話の中で聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

仮にまったく同じ環境で過ごしたとしても、ある人は敏感に気持ちが揺れ動き、ある人は気持ちにあまり変化がないかもしれません。

情報の受け取り方は、人によってさまざまなのです。

感受性の程度は、生まれたときから決まっていると思われがちですが、すべてが遺伝的に決まるわけではありません。

遺伝的に受け継ぐ感受性に加えて、幼少期の環境によって環境感受性は形成されます。

つまり、生まれ持った感受性遺伝子、そして育ってきた環境によって、さまざまな情報に対する処理の仕方に個人差が生まれるのです。

ですから親から子への直接の遺伝というわけではなく、その親の元で育ったという遺伝と環境との相互作用の方が影響は大きく、友達や上下関係など社会生活の影響もうけながら形成されていきます。

HSPとは何か？

HSP（エイチエスピー）とは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字を取ったもので、「非常に繊細で敏感な人」をさした言葉です。

つまり、「環境感受性が非常に高い人」と言えるでしょう。

HSPは心理学的概念で、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が1996年に提唱しました。

エレイン氏が提唱した概念によると、地球上の人口の15～20%、つまり約5人に1人はHSPであると考えられています。

HSPの4つの特性（DOES）

エレイン氏が提唱したHSPには、4つの気質的な特性があります。この特性はそれぞれの頭文字をとって、「DOES（ダズ）」と呼ばれています。

HSPは悪いもの？

近年の日本でのHSPの取り上げ方は、「HSP=悪いもの」として扱われることが多い印象です。

確かに、感受性が高いことで、自分を取り巻く環境からさまざまな影響を受ける可能性はあるかもしれません。

ただ、「生きづらさ」を表すラベルとしてHSPを使うべきではありません。

あくまで、「環境から影響を受けやすい人」にすぎず、それを良い方向に生かしている方もいます。

エレイン氏が提唱するHSPの特性に自分が当てはまるとしても、「自分は生きづらい人間なんだ」と考えすぎる必要はありません。

「良くも悪くも環境からの影響を受けやすい」ということであって、良い環境であれば好ましい影響をうけやすいですし、悪い環境では望ましくない影響を受けやすいのです

その振れ幅が大きいので、時として生きづらさにつながってしまうのです。

インターネット上のHSP診断には注意

GoogleやYahooで「HSP」で検索すると、インターネット上には現在たくさんの診断サイトが表示されています。

こういったサイトで自分がHSPか調べる方も多い印象ですが、インターネット上のHSP診断で使用されている質問項目は、かなり独自性のあるものが多いです。

そもそも、環境感受性の高い低いはグラデーションであり、「この数値より上の人はHSPである」と基準が設けられているわけではありません。

仮にサイトでHSPの可能性が高いと診断されたとしても、根拠が乏しいと言わざるを得ないでしょう。

HSPという言葉は商業的に利用されていることも多く、TMS治療の世界でも同様です。

後述しますが、HSPの改善目的でTMS治療を行っても効果は期待しづらく、特に気質的な要因が強い場合はTMS治療よりも心理療法が適切といえるでしょう。

このように、HSPという診断名から不必要な治療に誘導するケースもありますので、「HSP専門」「HSP専門外来」「HSP専門カウンセリング」といった表現にはご注意ください。

こういったサイトは一見まともそうに見えても、専門家からみたら無茶苦茶な内容であったりします。

HSPとの付き合い方

「HSPは病気ではない」と知ったとしても、「病気ではないなら、もう平気だ」とは思えないかもしれません。

社会の多くは、大多数の人に合わせて構築されています。

「多くの人が問題なくこなしていることを、自分はできない」「周りはまったく気にしていないのに、自分だけが気になってしまう」といった状況は、いわば少数派であり、「自分の気持ちは誰にもわかってもらえない」と苦しむこともあるはずです。

大切なことは、自分の感受性と、どう付き合っていくか？という点です。

環境から受ける影響が苦しいと感じる場合は、苦しみを少しでも和らげる工夫をぜひ取り入れてみてください。

といったことを意識すると、付き合いやすくなっていきます。

以下で、取り入れやすい工夫の一部をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

病気としてのHSPとTMS治療

HSPは「環境感受性が高い」ことを意味していますが、人間の社会においては対人関係において困難さを感じることが多いです。

このように「対人関係での不安」というシンプルなものであれば、社交不安障害という不安障害か、うつ病などの気分の影響を考えていきます。

また心的外傷後ストレス障害（PTSD）のように、万人が処理できないようなトラウマ体験によって、過覚醒症状として感覚過敏が認められることもあります。

自閉症スペクトラム障害でも、感覚過敏が症状の一つとして認められることがあります。

「対人過敏性の高さ」ということであれば、ADHDの感情調節障害や非定型うつ病での拒絶過敏性、見捨てられ不安などの境界性パーソナリティの心性などを考えていきます。

これらの場合は、それぞれの病気に応じた治療を行っていく必要があります。

TMS治療は有効？

それではTMS治療は、HSPに効果が期待できるのでしょうか？

TMS治療での効果が期待できるのは、あくまでうつや不安といった状態の改善になります。

TMS治療によって状態を安定させることに意味はありますが、本質的に行う価値があるかは個人差も大きく、専門家に相談いただいたほうが良いかと思います。

専門家が診察し抗うつ剤を使ったほうが良い状態であれば、TMS治療も検討できるかもしれません。

しかしながら本来のHSPとしての特性は、心理療法によって時間をかけて向き合っていくべき課題になります。

お薬やTMS治療はそのためのサポートとなることが多く、心理療法も特別な方法があるわけではありません。

HSPは上述させていただいた通り、それを入り口としてTMS治療であったり、我流のカウンセリングに誘導するケースもあります。

カウンセリングについても、臨床心理士、少なくとも国家資格である公認心理師をもっているカウンセラーにご相談いただいたほうが良いかと思います。

まずはHSP専門といったところではなく、一般的な精神科医の診察を受けて自身の状態と特性を理解したうえで、HSPが生きづらさとなっているならばスタンダートな治療を検討ください。

HSPについてのまとめ

今回は、HSPについて詳しくご説明しました。

HSPとは環境感受性が高いことを表し、周囲の環境からさまざまな影響を受けやすい人です。

遺伝的に受け継ぐ感受性遺伝子に加えて、幼少期の環境によって環境感受性は形成されます。

環境感受性を「高い」「低い」と定める基準は設けられておらず、インターネット上のHSP診断にもエビデンスはありません。

信頼性の低い診断でHSPであるかを自己判断するのは、あまりおすすめできません。

また、HSS型や内向型・外向型といったように、占いのようにタイプに分けていたりすることもありますが、分類する意義も少ないかと思われます。

自分を取り巻く環境から影響を受けやすいことで、ストレスや感情の変化が激しく、結果的にうつ症状が出ている可能性はあります。

日常生活が困難になるほどの心身の変化を感じている場合は、病気としての治療を考えて、まずはお近くの心療内科や精神科を受診することが大切です。

TMS治療は、状態によっては治療選択肢の一つになることがあります。

TMS治療をご検討の方へ

当院では、HSPでお困りの方から相談いただくこともあります。

HSPはお伝えしてきたように、病気の概念としてはっきりしておらず、様々な状態が考えられます。

HSPと思われている本質は何かを判断することは、心の診療の経験が大切になります。

TMS治療は、うつ症状を伴っている場合は治療選択肢のひとつとなります。

専門家の手助けが必要だと感じている方は、ご相談ください。